Để có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, tinh thần minh mẫn thì việc sử dụng một chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những yếu tố hàng đầu tạo nên điều đó. Tuy nhiên, hiện nay vẫn còn nhiều người trẻ vì chạy theo trend hoặc tiết kiệm tiền mà có chế độ ăn uống bất hợp lý, gây tổn hại đến sức khỏe của bản thân. Hãy cùng Sức Khỏe Sắc Đẹp tìm hiểu về chế độ ăn uống lành mạnh dưới bài viết dưới đây nhé!
Nội dung
Ăn uống lành mạnh là như thế nào?
Theo Wikipedia, chế độ ăn uống lành mạnh là chế độ ăn uống các thực phẩm lành mạnh. Giúp duy trì cơ thể tổng quát một cách khỏe mạnh. Chế độ ăn uống này giúp cơ thể con người được cung cấp các chất cần thiết như: chất dinh dưỡng, chất lỏng. Ngoài ra còn có lượng calo cung cấp đầy đủ cho các hoạt động của cơ thể người trong ngày dài.
Tác hại của ăn uống không lành mạnh là gì?
Một vài người vì có chế độ ăn uống không lành mạnh mà dẫn đến thiếu chất dinh dưỡng, làm giảm cân một cách nhanh chóng. Ngoài ra, việc thường xuyên có chế độ ăn uống không lành mạnh sẽ dẫn đến cơ thể mắc một số bệnh liên quan đến đường tiêu hóa, quá trình lão hóa,… Làm cho sức khỏe giảm sút nghiêm trọng.
>>> Xem thêm: Top 3 Lợi Ích Lớn Nhất Đến Từ Việc Đạp Xe Đạp Thường Xuyên
Rối loạn đường tiêu hóa
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc sử dụng chế độ ăn uống không hợp lý, thiếu cân bằng dưỡng chất sẽ khiến cho cơ thể thiếu chất. Hoặc quá dư thừa chất khiến cho cơ thể khó mà dung nạp được. Dạ dày và các cơ quan tiêu hóa cũng phải làm việc một cách không khoa học. Những việc này khiến cho cơ quan tiêu hóa bị tổn thương. Lâu dài sẽ dẫn tới các bệnh như đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa, bệnh đường ruột,…
Thúc đẩy quá trình lão hóa
Một chế độ ăn uống kém khoa học, không cân bằng các dưỡng chất có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể. Việc bạn có chế độ ăn uống không lành mạnh, bạn chỉ có ăn món mình thích mà bỏ qua các món khác để cung cấp đầu đủ các dưỡng chất như: vitamin A, E, D, C,… khiến cho cơ thể trở nên lão hóa sớm hơn.
Chính vì vậy, bạn nên xây dựng cho bản thân một chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Từ đó ngăn chặn quá trình lão hóa sớm.
Tăng cảm giác mệt mỏi
Việc ăn uống thất thường khiến việc cung cấp năng lượng không đủ cho các hoạt động của cơ thể. Từ đó dẫn đến các hoạt động trong ngày trở nên ì ạch, mệt mỏi. Ngoài ra, nó còn làm cho sức khỏe sa sút, sức đề kháng kém, giảm năng suất lao động của mỗi người.
>>> Xem thêm: 8 Loại Thực Phẩm Tăng Cường Sức Đề Kháng Hàng Đầu Phòng Chống Covid-19
Những lợi ích đến từ chế độ ăn uống lành mạnh
Để có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và đầy sức sống tránh mắc các bệnh nêu trên thì bạn cần nên có một chế độ ăn uống lành mạnh. Dưới đây, tổng hợp một số lợi ích của việc ăn uống lành mạnh.
- Bạn có một chế độ ăn lành mạnh với nhiều loại trái cây, rau củ quả. Chúng sẽ có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư
- Sử dụng chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn có một làn da khỏe mạnh và mịn màng, hạn chế mụn trứng cá
- Khi bạn có một chế độ ăn uống hợp lý, sức khỏe của bạn luôn được đảm bảo. Cơ thể khỏe mạnh, ít gặp các biến chứng gây hại cho sức khỏe bản thân
- Ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn cân bằng và cải thiện tâm trạng theo chiều hướng tốt hơn
- Việc có cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn có một cơ thể cân bằng. Bạn sẽ không phải lo lắng về vấn đề tăng cân hoặc giảm cân quá mức.
Gợi ý một số thực đơn với chế độ ăn uống lành mạnh cho cả gia đình
Sau đây, Sức Khỏe Sắc Đẹp sẽ giới thiệu cho các bạn một số thực đơn ăn uống lành mạnh mà đơn giảm dễ làm cho cả gia đình.
Thực đơn 1
- Thịt kho: 300g
- Cá chiên
- Xu xu xào: 2 củ
- Rau cải luộc: 1 bó
Thực đơn 2:
- Thịt bằm kho trứng: 150g thịt bằm + 2 quả trứng( gà/vịt)
- Rau cải bắp luộc
- Canh bí đỏ với thịt bằm
- Cà tím nướng
- Tráng miệng
Thực đơn 3:
- Bò cuốn lá lốt
- Thịt xào đậu
- Canh rau ngót nấu mộc
- Tráng miệng: dưa hấu
Thực đơn 4:
- Tôm kho
- Xương hầm củ quả
- Đĩa dưa muối
- Hoa thiên lý xào
- Tráng miệng: dưa hấu
Thực đơn 5:
- Thịt bằm hầm củ quả
- Thịt heo luộc
- Tôm luộc
- Rau sống
- Thịt bò
- Tráng miệng: quýt
>>> Xem thêm: Những Tác Dụng Của Rau Ngót Nhật Đối Với Sức Khỏe Mà Bạn Không Ngờ Tới
Trên đây là một số chia sẻ của Sức Khỏe Sắc Đẹp về một chế độ ăn uống lành mạnh. Hy vọng sẽ giúp cho các bạn có một cơ thể khỏe mạnh và duyên dáng!