Xe đạp là một phương tiện di chuyển gọn, nhẹ và thân thiện với môi trường được mọi người yêu thích, từ trẻ nhỏ cho đến những người ở độ tuổi trung niên. Đối với những bạn học sinh, xe đạp trở thành một phương tiện di chuyển không thể thiếu trong cuộc đời học sinh của mình. Mặc dù thường xuyên đạp xe đạp là vậy, nhưng chắc rằng nhiều người vẫn chưa biết lợi ích của nó. Cùng Sức Khỏe Sắc Đẹp điểm qua một vài lợi ích đạp xe đạp nhé!
Nội dung
Tăng cường sức khỏe
Các chuyên gia về sức khỏe đã khẳng định rằng, việc đạp xe đạp thường xuyên và đúng cách đem đến nhiều lợi ích cho bản thân người đạp xe như:
- Săn chắc cơ: Việc đạp xe không chỉ đốt cháy lượng lớn calo trong cơ thể mà còn xây dựng cơ bắp – đặc biệt là xung quanh mông, gân kheo, cơ mông và bắp chân.
- Tăng sức bền và độ dẻo dai: Trong quá trình đạp xe, sự kết hợp nhịp nhàng giữa tay, chân và thân người sẽ giúp cho xe cân bằng và di chuyển theo ý mình. Điều này giúp sự phối hợp nhịp nhàng giữa các bộ phận khác nhau trên cơ thể. Giúp rèn luyện sức bền, độ nhẫn nại và độ dẻo dai cho cơ thể.
- Tăng sức khỏe tim mạch: Các nhà khoa học của Hiệp hội Y khoa Anh đã nghiên cứu về việc điều trị bệnh tim mạch và ổn định huyết áp thông qua việc đạp xe.
Theo đó, việc đạp xe là hoạt động thể thao nhẹ nhàng, lại tác động được hầu hết các hệ cơ, bộ phận của cơ thể. Việc đạp xe 20 km/tuần giúp giảm 50% nguy cơ mắc các bệnh về tim, mạch và huyết áp.
>>> Xem thêm: Lợi Ích Khi Uống Nước Gạo Lứt Rang Và Cách Làm
Bảo vệ môi trường, tiết kiệm nguyên liệu
Lợi ích của việc đạp xe đạp thứ hai phải kể đến đó chính là làm giảm ô nhiễm môi trường. Hiện nay ô nhiễm môi trường đang là vấn đề mà mọi người dân cũng như mọi quốc gia quan tâm. Tình trạng ô nhiễm môi trường do khí thải từ các hoạt động công, nông nghiệp, khí thải từ các phương tiện giao thông đang ngày càng trở nên trầm trọng. Việc tìm được giải pháp phù hợp giúp cải thiện môi trường sống đang là một vấn đề được ưu tiên hàng đầu hiện nay.
Khác với các phương tiện di chuyển khác như xe máy, ô tô. Hay thậm chí là xe đạp điện, xe máy điện khi mà phải đổ xăng, bơm dầu, hoặc thường xuyên phải sạc điện. Thì lựa chọn di chuyển bằng xe đạp sẽ giúp bạn tiết kiệm được rất nhiều chi phí liên quan đến việc nạp năng lượng cho ‘vợ yêu’ của mình.
Đồng thời, khi di chuyển bằng xe đạp bạn cũng đã góp phần vào việc bảo vệ môi trường, chống ô nhiễm tiếng ồn cũng như là ô nhiễm không khí. Tuy là một hành động nhỏ nhưng lại mang lại một lợi ích lớn cho môi trường.
>>> Xem thêm: [Sức Khỏe Sắc Đẹp] Bạn Có Biết Rau Ngót Nhật Có Tác Dụng Gì?
Giảm cân an toàn
Đối với những cô nàng muốn giảm cân vừa an tòan, vừa tiết kiệm thì việc đạp xe đạp thường xuyên là một lựa chọn hợp lý. Một nghiên cứu gần đây trên Tạp chí Sinh lý học ứng dụng chỉ ra rằng: “Bạn sẽ đốt cháy chất béo tốt hơn trong tình trạng nhịn ăn và đạp xe”.
Bạn sẽ đốt cháy 75 – 670 calo trong 30 phút nếu đạp xe một cách đều đặn và thoải mái. Việc đạp xe trong thời gian dài và cường độ cao sẽ giúp da giải thoát mồ hôi. Và loại bỏ được các độc tố vẫn tiềm ẩn trong các tế bào, giúp bạn cảm thấy sảng khoái, hưng phấn và năng động hơn cho ngày mới.
Có thể nói việc đạp xe mang lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích. Tuy nhiên, chúng ta cũng nên chú ý đến việc đạp xe đúng cách cũng như lựa chọn loại xe phù hợp với mục đích và địa hình để việc di chuyển trở nên tốt hơn, tránh lãng phí tiền bạc và hơn hết là ảnh hưởng đến sức khỏe của chính bản thân chúng ta.
Vậy làm sao để đạp xe an toàn và đúng cách?
Thứ nhất: Lựa chọn trang phục phù hợp
Để có thể đạt được những hiệu quả đi xe đạp tốt nhất, bạn nên chọn cho mình những bộ quần áo và vật dụng cần thiết cho việc di chuyển và an toàn như quần soóc xe đạp, găng tay xe đạp mũ bảo hiểm và giày đi xe đạp.
Thứ hai: Lựa chọn cho mình một chiếc xe đạp phù hợp với bản thân
Nếu bạn lựa chọn cho mình một chiếc xe vừa thỏa mãn với sở thích, nhu cầu với bản thân thì những vấn đề về xe đạp như chiều cao, kích thước, công dụng của xe sẽ giúp bạn thoải mái trong việc cưỡi.
>>> Xem thêm: Top 10 Cách Làm Đẹp Bằng Trứng Gà Hiệu Quả Nhất
Thứ ba: Khởi động trước khi bắt đầu cuộc hành trình bằng xe
Việc tập những bài tập khởi động nhanh chóng và đơn giản dường như có thể giúp bạn làm nóng cơ thể trước một hành trình dài cần nhiều sự dẻo dai, sự kết hợp các cơ quan trong cơ thể sẽ giúp điều hòa cơ thể tốt hơn.
Thứ tư: Bạn nên chuẩn bị cho mình một bộ dụng cụ sửa chữa mini
Để bạn có thể có được những hiệu suất đi xe đạp an toàn, bạn hãy chuẩn bị cho mình những bộ dụng cụ sửa chữa để có thể đảm bảo việc cứu chữa cho chiếc xe đạp của mình ngay mọi lúc. Chuẩn bị và mang theo những vật dụng sửa chữa cần thiết khi đi xe đạp sẽ khiến cho hành trình của mình phần nào trở nên an toàn hơn.
Trên đây là những chia sẻ của Sức Khỏe Sắc Đẹp về những lợi ích của việc đạp xe đạp và cách đạp xe an tòan, hiệu quả. Chúc các bạn thành công!