Bạn đang trong giai đoạn mang thai và muốn sử dụng yến. Bạn đang băn khoăn có nên sử dụng yến trong quá trình mang thai? Yến có tác dụng gì với bà bầu? Nên sử dụng yến như thế nào để mang lại hiệu quả cao nhất cho cả mẹ và thai nhi. Hãy cùng Sức Khỏe Sắc Đẹp theo dõi ngay bài viết dưới đây nhé!
Nội dung
Bà bầu có nên ăn yến không?
Tổ yến được xem là một thực phẩm hay dược phẩm “Vàng” cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe. Do đó, bà bầu sử dụng yến rất tốt cho cả mẹ và bé. Trong yến có chứa tới 45 – 55% hàm lượng protein giúp duy trì năng lượng cho cơ thể mẹ bầu. Bên cạnh đó, 31 nguyên tố vi lượng cần thiết giúp tăng cường sức đề kháng, giảm các triệu chứng nghén trong thai kỳ… Ngoài ra, trong yến còn chứa nhiều chất khác như:
Proline ngăn ngừa xơ cứng động mạch, giúp duy trì huyết áp ổn định.
Glucosamine giúp ngăn ngừa các triệu chứng đau mỏi chân tay
Aspartic acid có khả năng loại bỏ các độc tố gây hại cho tế bào thần kinh, giúp giảm mệt mỏi, căng thẳng và trầm cảm trong thời kỳ mang thai.
Cystein và Phenylalanine giúp tăng cường trí nhớ và giúp hấp thụ vitamin D hiệu quả.
Bà bầu ăn yến có tác dụng gì?
Giảm triệu chứng nghén thai kỳ
Theo các nghiên cứu khoa học cho thấy các dưỡng chất có trong yến giúp cho mẹ bầu giảm tình trạng mệt mỏi, ốm nghén, buồn nôn, chóng mặt trong giai đoạn đầu mang thai. Bên cạnh đó, sử dụng yến giúp bà bầu ăn ngon miệng hơn.
Bổ sung chất dinh dưỡng
Trong tổ yến có chứa rất nhiều axit amin cần thiết, protein và các khoáng chất giúp cung cấp đầu đủ các chất dinh dưỡng quan trọng cho mẹ bầu. Do đó, bà bầu có thể ăn yến mỗi ngày sẽ giúp nâng cao sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Tăng cường sức đề kháng
Bà bầu thường có sức đề kháng yếu hơn người bình thường. Mẹ bầu phải khỏe mạnh thì thai nhi mới khỏe mạnh và phát triển một cách toàn diện. Chính vì thế, nếu không ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng thì sức đề kháng có thể bị suy giảm. Do đó, bà bầu nên ăn tổ yến để tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ và thai nhi. Vì trong yến có chứa hoạt chất aspartic acid có tác dụng tạo globulin giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu.
Chống rạn da và thâm nám
Phụ nữ mang thai thường gặp các vấn đề rạn da, thâm nám và tàn nhang làm mất tự tin. Tkhôngng tổ yến có chứa chất threonine giúp hình thành collagen và elastin giúp đẩy lùi rạn da, thâm nám và tàn nhang một cách hiệu quả. Từ đó, giúp mẹ bầu duy trì làn da khỏe mạnh và tươi trẻ.
Giảm stress
Ăn yến sẽ giúp chống lại các triệu chứng stress, trầm cảm trong quá trình mang thai. Do trong yến có chứa thành phần axit amin Tryptophan giúp mẹ bầu luôn được thư giãn, thoải mái tinh thần.
Thanh nhiệt, chống viêm
Sắt và Canxi là 2 thành phần không thể thiếu cho phụ nữ mang thai. Nếu thiếu sắt và canxi thường gây ra các triệu chứng nhức đầu, táo bón, ợ nóng. Do đó, bà bầu cần bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin, trái cây, rau xanh, tổ yến để giúp thanh nhiệt và chống viêm trong quá trình mang thai.
Giúp thai nhi phát triển não bộ toàn diện
Glycine va alanine là 2 chất giúp phát triển hoạt động não bộ của thai nhi. Ngoài ra, có giúp duy trì hoạt động dẫn truyền thần kinh của thai nhi. Trong tổ yến lại có chứa rất nhiều thành phần này nên mẹ bầu hãy sử dụng ngay từ tháng thứ 4 của thai kỳ.
Giúp giảm các triệu chứng đau nhức chân tay
Các khoáng chất có trong tổ yến có tác dụng làm tăng hoạt động mạch máu. Bên cạnh đó giúp hạn chế sự chèn ép lên các dây thần kinh gây đau mỏi chân tay vào giai đoạn cuối thai kỳ.
>>> Mua ngay: Tổ Yến Thô – 100% Yến Nguyên Chất
Bà bầu nên ăn yến như thế nào là tốt nhất?
Sau 3 tháng mang bầu
Theo Đông y thì tổ yến có vị ngọt nên có tính hàn và dễ gây lạnh bụng. Do đó, 3 tháng đầu mang thai thai nhi vẫn còn yếu nên các bác sĩ khuyến cáo nên hạn chế sử dụng yến trong giai đoạn này. Nên ăn sau tháng thứ 3 là tốt nhất, giúp mẹ và bé tăng cường sức đề kháng. Bên cạnh đó, giúp phát triển não bộ một cách toàn diện cho thai nhi.
Không nên ăn quá nhiều
Sử dụng yến trong quá trình mang thai rất tốt cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, nhiều người lại quá lạm dụng và nghĩ rằng sử dụng càng nhiều càng tốt. Nhưng lại không biết rằng ăn quá nhiều yến sẽ gây ra một số tác dụng phụ: sẩy thai, em bé sinh ra dễ mắc bệnh hen suyễn, dị ứng bẩm sinh. Do đó, phụ nữ mang thai cần sử dụng yến đúng liều lượng theo các bác sĩ khuyến cáo:
- Tối đa 3g yến một ngày
- Nên ăn 3 lần/tuần
- Tới tháng thứ 4, mỗi lần chỉ nên ăn 1 chén nhỏ
- Tới tháng thứ 5 – 6, mỗi tháng chỉ nên ăn 100 gram, chia đều 15 phần ăn trong 2 tháng
- Tới tháng thứ 7, bà bầu nên giảm khẩu phần ăn xuống. Nên cách 3 ngày sử dụng 1 chén yến nhỏ.
Nên thêm gừng vào yến
Khi chưng tổ yến nên cho thêm một vài lát gừng. Do gừng có tính nóng làm trung hòa tính hàn của tổ yến, giúp mẹ bầu dễ dàng hấp thu hiệu quả các giá trị dinh dưỡng.