Đã xem: 160

  1. Offline

    nam.nam New Member

    Từ lâu vận động bữa sáng đã là hoạt động được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên làm, đặc biệt là với những ai đang có kế hoạch giữ dáng để đi chơi Noel. Vậy vì sao bạn không thể bỏ qua tập thể dục buổi sáng? Bạn có thể khám phá ngay sau đây.

    Có thể bạn quan tâm:
    - Tham khảo công thức nấu cải xoong giúp giảm cân hiệu quả (bit.ly/2h91xok)
    - Ăn salad như thế nào để giảm cân tốt hơn? (bit.ly/2gEQMt7)

    Phòng ngừa một số chứng bệnh
    Hầu hết các môn thể dục đều ít nhiều giúp bạn hoạt động cơ bắp. Khi vận động, cơ thể bạn sẽ chuyển động theo từng bước chạy. Bắp chân, đùi, cơ bụng, tay, cổ… đều tham gia hoạt động. Thể dục giúp tuần hoàn máu tốt hơn, phòng chống các bệnh về khớp, góp phần đẩy lùi lão hóa. Đây cũng là những hoạt động cần thiết nếu bạn muốn giảm cân an toàn và hiệu quả nhất.


    [IMG]


    Giải tỏa căng thẳng
    Không thể phủ nhận đây là 1 tác động rất đáng gờm của việc tập luyện buổi sáng. Trong buổi sáng sớm, bạn có thể vừa chạy bộ vừa lắng nghe âm thanh của thiên nhiên hoặc ngắm nhìn khung cảnh xung quanh. Bạn sẽ thấy tinh thần thư thái và sảng khoái. Giữ cho tinh thần thoải mái cũng là 1 bước quan trọng giúp bạn xả stress và bắt đầu ngày mới với một tâm trạng phấn khởi.



    Chiến đấu với chứng khó ngủ
    Khó ngủ là căn bệnh không hề hiếm gặp, trong khi đó nhiều người lại thích ngủ nướng vào bữa sáng. Giải pháp lúc này của bạn chính là bước ra khỏi giường và thử nghiệm vài động tác nhẹ nhàng, hít sâu thở mạnh hoặc chạy chậm sau đó tắm rửa. Thực hiện đều đặn, bạn sẽ có giấc ngủ ngon mỗi ngày. Và đương nhiên, sẽ không thể phủ nhận giấc ngủ ngon chính là cách / điều kiện cần thiết giúp bạn giảm cân chóng vánh, hiệu quả và an toàn rồi nhỉ.



    [IMG]



    Giữ cho thân hình săn chắc
    Các hoạt động vận động liên tục chính là nguyên nhân chính khiến thân hình của bạn rắn rỏi hơn. Chưa nói đến chuyện giảm mỡ, giảm cân, chỉ cần biết rằng tập thể dục đều đặn sẽ giúp cho thân hình trở nên thon thả, cùng với bài tập thể dục buổi sáng, bắp chân, hông, eo. đều săn chắc khỏe mạnh hơn.


    [IMG]



    Tạo thói quen lành mạnh
    Cuối cùng, không thể nhắc nhở là hình thành lối sống lành mạnh là điều vô cùng cần thiết. Vận động sớm chẳng những giúp bạn có tâm tâm trạng thoải mái và tỉnh táo hơn mà còn xua tan mệt mỏi và uể oải của buổi sáng. Thời gian đầu có thể hơi khó chịu nhưng chỉ 3 – 4 ngày sau đảm bảo bạn sẽ quen và vui thích với điều này. Và khi mà Noel gần đến thì việc tập cho mình thói quen dậy sớm chính là một trong những phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả đấy nhé.

    [IMG]