Đã xem: 48

  1. Offline

    dongtractst Member

    Trước đây, bệnh đau lưng thường xuất hiện trong độ tuổi trung niên hoặc người già thì hiện nay bệnh đau lưng ở người trẻ tuổi đang có xu hướng gia tăng nhanh chóng. Đây là một tình trạng rất đáng lo ngại. Vậy do đâu bệnh đau lưng ở người trẻ lại gia tăng và làm sao để đẩy lùi tình trạng này. Mời các bạn theo dõi bài viết với những thông tin cần biết dưới đây.
    Bệnh đau lưng ở người trẻ là do đâu?
    Bệnh đau lưng là một tình trạng phổ biến, và do rất nhiều nguyên nhân gây ra. Tuy nhiên, chúng ta không thể không kể đến những nguyên nhân chính dưới đây:
    • Khi các bạn khuân vác thứ gì đó có trọng lượng nặng, chỉ cần một động tác sai tư thế cũng có thể dẫn đến tình trạng cột sống bị tổn thương dẫn đến đau lưng.
    • Ngồi liên tục trong nhiều giờ là một trong số những nguyên nhân chính gây ra bệnh đau lưng ở người trẻ. Chúng ta thường ít vận động, ngồi làm việc, chơi game, ngồi học hàng giờ, ngồi sai tư thế, lưng cong vẹo.
    • Bệnh đau lưng ở người trẻ tuổi thường chỉ xuất hiện trong một thời gian ngắn, có khi là vài giờ hoặc vài ngày vì vậy các bạn thường chủ quan, nghĩ rằng bệnh sẽ tự khỏi mà không cần điều trị. Nhưng tình trạng này cứ diễn biến như vậy mà không có biện pháp xử lý sẽ khiến nó nặng nề và nguy hiểm hơn.
    • Đau lưng ở người trẻ tuổi do xương khớp bị tổn thương : có thể do tai nạn, do xương khớp bị thoái hóa, viêm khớp, thoái hóa cột sống…
    • Thường xuyên vặn cột sống là một thói quen không hề tốt.
    • Do cấu trúc xương cột sống, cấu trúc xương yếu từ khi sinh ra.
    • Luyện tập thể dục thể thao quá sức, sai tư thế.
    • Lạm dụng quan hệ tình dục, cường độ “yêu” quá nhiều, “yêu” sai tư thế dẫn đến đau lưng.
    [IMG]
    Đẩy lùi nguy cơ gia tăng đau lưng ở người trẻ tuổi
    Cách phòng tránh bệnh đau lưng ở người trẻ tuổi
    Đau lưng ở người trẻ tuổi thường do hoạt động hằng ngày, làm việc sai tư thế, vì vậy tốt nhất bạn nên điều chỉnh lại sinh hoạt hằng ngày như sau :
    • Tránh các tư thế hoạt động : khom lưng, ngồi vẹo lưng, khuân vác vật nặng, ít vận động, nên đi lại thường xuyên sau khi ngồi khoảng 1 tiếng,..
    • Nên thường xuyên hoạt động xương khớp cơ bắp bằng những bài tập thể dục nhẹ nhàng, dẻo dai, không mất quá nhiều sức và tránh tạo sức ép lên vùng cột sống.
    • Nên giành thời gian nghỉ ngơi, tuy nhiên không nên nằm hoặc ngồi quá nhiều. Nhiều người quan niệm rằng đau lưng nên nghỉ ngơi, nhưng không hoàn toàn đúng. Chúng ta chỉ nên hạn nghỉ ngơi đúng lúc, ngoài ra vẫn nên cho xương khớp hoạt động.
    • Hạn chế sử dụng các loại chất kích thích, rượu bia, thuốc lá,…
    • Thực hiện chế độ ăn uống phù hợp, đầy đủ chất dinh dưỡng, canxi, protein….để giúp xương chắc khỏe.
    • Tạo cho mình một chế độ yêu hợp lý, không nên quá lạm dụng.
    • Tránh những tổn thương cột sống
    • Ngoài ra, người bệnh nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám và xác định nguyên nhân gây ra bệnh, từ đó có biện pháp xử lý phù hợp nhất.
    Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ sinh hoạt, bạn nên tập những bài thể dục nhẹ nhàng giúp giảm bệnh đau lưng ở người trẻ như sau :
    • Xoa bóp: Xoa bóp mà một biện pháp người ta thường dùng nhất, bởi nó giúp đánh bay đi những cơn đau lưng nhanh chóng. Chỉ cần những động tác dùng tay ấn vào các mõm xương đau cột sống bạn cảm thấy đau, day nhẹ, ấn nhẹ, xoa bóp massage mỗi khi bạn cảm thấy đau.
    • Chườm nóng: Đơn giản, bạn chỉ cần dùng một chiếc khăn nóng đắp lên vùng lưng cảm thấy đau trong vòng 20-30 phút. Nó có tác dụng làm co giãn cơ, dây chằng.
    • Chườm lạnh: Dùng một chiếc khăn bọc đá sau đó đặt lên lưng khoảng 30 phút sẽ giúp các mạch co giãn, giảm đau nhanh chóng.
    Các bạn không nên chủ quan với bệnh đau lưng ở người trẻ, nên tạp cho mình một thói quen sống lành mạnh để hạn chế tình trạng này. Nếu chủ quan, tình trạng bệnh sẽ trở nên nghiêm trọng và ảnh hưởng rất nhiều đến sau này.
    Nguồn: https://phongkhamkhop.com/day-lui-nguy-co-gia-tang-dau-lung-o-nguoi-tre-tuoi