Đã xem: 1,486

  1. Offline

    mrsmile Member

    [IMG]

    CHẠY BỘ BẰNG MÁY CÓ GIẢM CÂN KHÔNG?

    Chạy bộ bằng máy mang tới những hiệu quả cao giúp cho người sử dụng chủ động trong việc lựa chọn các chế độ tập luyện giúp cho việc giảm cân được phát huy tối đa hiệu quả để đốt cháy lượng mỡ thừa. Tất cả các thông số đều được tính toán chi tiết và hiển thị đầy đủ trên màn hình hiển thị. Nếu như so sánh với phương pháp truyền thống máy chạy bộ điện mang tới nhiều lợi ích hơn. Tuy nhiên nó chỉ thực sự phát huy được hiệu quả nếu bạn nắm bắt được những cách chạy bộ giảm béo đúng kỹ thuật nhất.
    QUY TẮC ĐỂ CHẠY BỘ GIẢM CÂN

    Quy tắc để giảm cân là điều mà bạn cần phải nắm bắt, cho dù bạn muốn chạy bộ bằng máy hay chạy bộ theo cách truyền thống thì nhịp tim là yếu tô then chốt quyết định để đố cháy chất béo. Nếu bạn muốn chạy bộ đúng cách để giảm cân thì trong quá trình tập luyện nhịp tim phải ở trong vùng đốt cháy.
    + Nhịp tim tối đa dành cho nam giới = (220 - tuổi) X (60% --> 90%)
    + Nhịp tim tối đa cho phụ nữ = (226 - tuổi) X (60% -->90%)
    Nếu như bạn đang ở độ tuổi 30 và muốn giảm cân hải đảm bảo được nhịp tim ở vùng đốt cháy theo công thức như sau:
    + HR min (226-30) x 60% = 118
    + HR max (226-30) x 70% = 137
    Trong các thời điểm trong ngày thì buổi sáng sẽ mang tới hiệu quả cao nhất để bạn có thể giảm cân được hiệu quả...
    Để xem bài đầy đủ mời bạn truy cập: http://bit.ly/2IoLsVx

    Xem thêm các bài viết cùng chủ đề

  2. Offline

    nhungnguyenvn New Member

    Chạy buổi sáng thì tốt nhất nhưng vs những ng đi làm như mình thì hơi khó :(
  3. Offline

    hieunguyen69 New Member

    ngoài chạy bô bạn có thể bơi lội hay nhảy dây cũng có thể giảm cân
  4. Offline

    nvh167z New Member

    Hay quá cảm ơn bạn đã chia sẻ mình cũng muốn giảm cân quá mà chưa biết tìm ở đâu và làm như thế nào
  5. Offline

    hungpapilo Member

  6. Offline

    donguyen23 Member

    Chương trình khuyến mãi hấp dẫn nhất tháng 8, click ngay vào hình ảnh để nhận ưu đãi : [IMG]