Đã xem: 330

  1. Offline

    tamtrang97 Member

    Sau khi sinh em bé xong không phải mẹ nào cũng giữ được thân hình gọn gàng, hầu hết đều bị phì ra đó đó các mẹ cần có cách giảm cân sau khi sinhhợp lý


    Sau khi sinh các mẹ rơi vào tình trạng mỡ thừa tích tụ đặc biệt ở bụng. Các mẹ đã tìm cho mình những phương pháp giảm cân sau sinh nhưng không hiệu quả mà còn gây ảnh hưởng tới sức khỏe của bé.
    Vậy các bạn giảm mỡ thừa, bụng nhỏ lại theo phương pháp nào an toàn và hiệu quả cho cả mẹ và con?


    5 nguyên tắc khi áp dụng các cách giảm cân sau sinh đơn giản hiệu quả


    Nguyên tắc thứ nhất : Nuôi con bằng sữa mẹ


    Các mẹ nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ là phương pháp giảm cân sau sinh tuyệt vời và an toàn nhất. Mọi chất dinh dưỡng các mẹ đều tập trung hết vào sữa cho con bú, khi bé bú giúp các mẹ giảm rất nhiều calo trong một ngày


    [IMG]
    Nuôi con bằng sữa mẹ là cách giảm cân an toàn nhất sau khi sinh


    Nguyên tắc thứ 2: Mang gen nịt bụng


    Chị em sau sinh thường nên quấn gen nịt bụng từ ngày thứ 20 trở lên khi sinh thường còn 1-2 tháng trở lên đối với sinh mổ. Mang gen nịt bụng thường xuyên giúp giảm lượng mỡ thừa không bị chảy xệ bụng đồng thời giúp dáng thon gọn hơn. Các mẹ cần chú ý không nên đeo gen nịt bụng sớm quá vì ảnh hưởng quá trình lưu thông máu


    [IMG]
    Đeo gen nịt bụng sau khi sinh


    Nguyên tắc thứ 3: Không ăn đồ ăn vặt


    Các mẹ không ănđồ ăn vặt mà thay vào đó bổ sung thực phẩm giàu vitamin như rau củ quả hay ngũ cốc hạt, hạn chế tối đa đồ ăn bánh quy, kẹo, socola, nước ngọt thay vào đó sử dụng các loại thực phẩm như: ngũ cốc nguyên hạt, sữa không hoặc chất béo.


    [IMG]
    Giảm cân sau khi sinh không ăn đồ ăn vặt


    Nguyên tắc thứ 4: Massage bụng thường xuyên


    Các động tác masage bụng nhẹ nhàng sau khi sinh sẽ giúp bạn không những cải thiện được đáng kể vòng bụng của mình mà còn giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và tích tụ lớp mỡ được giảm đi


    [IMG]
    Massage bụng giảm lượng mỡ thừa ở bụng


    Nguyên tắc 5: Tập thể dục mỗi ngày


    Các mẹ thực hiện các bài tập thể dục sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, giúp cho cơ thể khỏe mạnh tinh thần thoải mái giảm mỡ bụng hiệu quả. Các bài tập thể dục được áp dụng với phụ nữ sau sinh thường được 2 tháng còn 4 tháng với phụ nữ sinh mổ. Các chị em chú ý mới đầu hoạt động và tập nhẹ nhàng


    [IMG]
    Tập thể dục mang lại sức khỏe tốt và giảm cân một cách hiệu quả


    Trên đây là 5 nguyên tắc cơ bản đẽ làm, dễ thực hiện của những cách giảm cân sau khi sinhdành cho các mẹ rất an toàn và hiệu quả. Cho các mẹ không những có sức khỏe tốt, có thân hình nóng bóng như trước mà còn không gây ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng phát triển và tăng trưởng của các bé.

    Xem thêm các bài viết cùng chủ đề